annanestor

Innan jag började med fitnessfighten köpte vi hem Paulins müsli med blåbär och vanilj, men den är snart slut så då kommer jag göra efter Lollos recept igen fast modifiera det lite genom att lägga i torkade bär precis som det är i den jag har ätit nu. Det var jättegott och kan varmt rekommenderas!

 

Här kommer receptet igen:

 

Ett par träningsbyxor från 2XU skulle jag gärna vilja ha. Det får bli nästa träningsklädsköp.

 

 

Förberedde lunch till veckan, varje mål består av:

1 kycklingfilé 

120g wokade grönsaker

1/3 dl (25g) fullkornsbulgur

Nu har fitnessfighten hållt på en vecka och det känns bra i kroppen. - 2kg på vågen och kroppen känns fastare och starkare än innan. Idag blev det ett förmiddagspass eftersom jag ska jobba i eftermiddag. Håller på att laga lunch nu så jag har några lådor klarare. Jag tror att en stor del av att lyckas med kosten är att planera så det blir av. 

 

100g laxfilé

120g wokade grönsaker

25g ris

 

 

Hittills har de första 5 dagarna av Fitnessfighten gått väldigt bra. Jag har känt mig motiverad att träna, inte slarvat med maten utan sett till att jag har ätit det jag ska vid tidpunkten jag ska. Så det känns väldigt bra!

Idag vaknade jag upp och hade ont i huvudet och lite i halsen, somnade om direkt och kände mig bättre andra gången jag vaknade så det blir träning ikväll som planerat. Kroppen känns förvånansvärt inte alls så sliten som jag trodde efter 5 dagar av hård träning.

 

Under fitnessfighten ska deltagarna;

* Träna 30 timmar under 30 dagar

* Äta var 3e vaken timme

* Äta enligt en given måltidsplanering

 

Här kommer dagens träningspass;

 

Pullover

Knäböj

Statisk planka 45s

Axelpress rak

Höftlyft på 1 ben

Reversed crunch

Tricepspress

Breda knäböj

Statisk crunch 45s

 

Det ska inte vara någon vila mellan övningarna utan gå direkt vidare till nästa.