Det första träningspasset gick bra. Det var en riktig motivationshöjare att byta träningsform och gå på gruppträning istället för att köra ett fitnessfightenpass. Jag tycker verkligen om easyline, har du inte gått på det så måste du testa! Liknande cirkelträning i högt tempo.
Om en stund ska jag möta mamma på gymmet så ska vi köra fitnessfightenpasset ihop, det blir roligt! Heja heja!
Idag ska jag träna dubbelt eftersom jag har missat några gånger i fitnessfighten. Jag kommer köra easyline och cxworx nu på dagen och sedan fitnessfightens pass ikväll med mamma.
Jag tycker det är väldigt lätt att slarva med mellanmål. Det är också svårt att komma på hur man kan variera dem. Äggen är slut här hemma så idag kunde det inte bli plättar. Mixade ihop en smoothie.
I lördags var vi hemma hos Isak och Jonna och lagade thaimat. Jag tyckte om alla rätterna och det var kul att få testa så många olika! Väldigt annorlunda mot thaisilk. Jordnötssåsen var fantastisk!
Träningen ikväll gick bra, hade med mig både Jonas och mamma vilket är en motivationshöjare att slippa träna själv varje dag. Ibland älskar jag att träna själv med musik i öronen och gå i min egna lilla värld. Men ibland när motivationen inte finns där är det så skönt att ha någon med sig. Då är jag helt enkelt bara tvungen att ge allt, hur jobbigt det än är. Tillsammans är vi starka!!!
Dagens nya övning var "flygaren". Den har jag aldrig kört innan. Du ska ligga ner på mage med rak nacke och titta ner i golvet. Börja med händerna ovanför huvudet och rör dem sedan i ett "sim-armtag" ner mot magen och sedan upp igen.
Vilken underbar doft! Yankee candles cinnamon stick. Den luktar riktigt mysigt och passar perfekt nu i höstrusket. Jag har inte öppnat den än men den får stå framme på bordet och sprida doften ändå. Det är det bästa med deras ljus, man behöver inte tända dem för att de ska lukta gott!
Jag trodde inte när jag anmälde mig till fitnessfighten att det skulle gå så bra att träna som det har gjort hittills. Kroppen är kapabel till så himla mycket mer än vad man tror. Det mesta sitter i psyket som så många innan mig har sagt. Jag har ett par dagar inte känt mig så sugen på att träna när jag kommer hem från jobbet/skolan men eftersom jag har bestämt mig så har jag cyklat bort till gymmet ändå. Bara genom att gå in genom dörrarna där så känns det bättre och motivationen kommer till en.
Ny övning för dagen var knäböj på ett ben. Det gick bra efter lite fundering hur jag skulle hålla balansen samtidigt. Jag tycker om att känna hur jag hittar muskler jag inte har tränat på länge, känna hur jag blir bättre och bättre på övningarna. Ska bli spännande att efter tretti dagar se vad detta ger för resultat!
Har även fått hem min nya ipod nano som verkligen var en motivationshöjare. Blev en lila eftersom min tidigare är rosa.
Nu är det dags att sova, imorgon blir det dubbelföreläsning innan träningen!
Med både dips, push ups och axelpress skulle dagens träningspass kunna liknas vid ett mördarpass. Detta är verkligen mina sämsta övningar hittills. I dipsen känner jag däremot en förändring sedan vi började med dem, jag börjar bli bättre! Det är en underbar känsla! Kanske kommer jag till och med att tycka om dem vid månadens slut? Inga garantier, men en liten förhoppning!
Min fotled började knäcka idag igen, så jag ska ta det lite lugnt med löpningen ett par dagar framöver.
Någon som har bra tips på vad jag kan köra på konditionsdelarna?
Kladdkakan blev mycket populär på jobbet, den ingår dock inte i fitnessfightens kost, men alla ni andra som inter äter enligt det måste testa att göra den!
push ups är verkligen inte min grej, jag har aldrig varit speciellt duktig på det. Det var gårdagens nya övning så nu kommer jag i alla fall få öva på den och förhoppningsvis kommer jag i slutet av månaden kunna känna att jag har blivit bättre på det.
Förutom det gick träningen bra igår.
Dagens nya övning är sidoplanka. Vi får se ikväll hur det går med den. Var länge sedan jag körde det nu!
Nu håller jag på att baka en kladdkaka som brukar bli gudomligt god varje gång mamma har gjort den, så nu är det upp till bevis om jag kan göra en lika god. Måste bara köpa lite ingredienser som ska vara på den. Bild kommer under dagen!
Frukosten idag blev de underbart goda plättarna igen, denna gång serverades de tillsammans med blåbär istället för hallon. Du måste testa att göra dem till frukost eller mellis!
Det första Emma alltid gör när vi kommer hem till mormor och morfar är att gå in i matrummet och börja äta godis ur skålen som alltid är framsatt på bordet tills vi ska komma. Igår när vi kom dit blev hon förvånad när mordar hade varit finurlig och satt en lapp i godiset att det inte fick ätas innan maten.
Kvällen har spenderats framför Johan Falk, mysig söndagskväll! Träningen innan gick bra.
Imorgon måste jag göra lite matlådor och planera veckans måltider så jag håller mig till att äta det jag ska.
Blir nog plättarna till frukost imorgon, det var så gott sist!
Egentligen var det dags för vägning och mätning i lördags när en tredjedel av fighten var avklarad. Men eftersom jag tjuvade och vägde mig några dagar tidigare så bestämde jag att jag inte ska göra det förrän dag 20 som är nästa anhalt!
Jag känner störst skillnad i rygg och axlar sen jag började köra fitnessfighten. Hade börjat få lite ont av att vara stillasittandes många timmar över pluggböckerna.
Har suttit och kollat runt lite för att se vad det finns för snygga träningskläder nu. Är sugen på att köpa lite nytt, speciellt ett par linnen. Dessa plagg kommer från Stadium, Intersport och Teamsportia. Tips på andra snygga linnen? Gärna i rosa, lila eller turkost!
Om en stund ska vi på middag hos mormor och morfar så träningen kommer bli ikväll efter detta. Är sugen på att träna. Hann inte med det igår då min tenta slutade två timmar innan vi skulle vara på en trettiårsfest. Det innebär att jag har en timmes träning att ta igen innan de här 30 dagarna är slut.
Efter träningen blir det mys framför tvn med solsidan och en Johan Falk film.
Testade ett jättegott mellanmål idag. Börjar bli lite trött på att äta keso eller kvarg. Tog några frysta mangobitar och frysta hallon och mixade tillsammans med kvarg och lite mjölk. Strödde över psylliusfrön. Färdigt att äta och kul med en ny smak!
Hade inte ont i halsen andra gången jag vaknade så det känns jätteskönt! Ska iväg och träna om ett tag. Det här är första dagen jag inte känner mig det minsta sugen på det men jag hoppas att det kommer ändras när jag kommer dit. Känner mig inte så trött i kroppen utan är bara mer sugen på att bara vara idag.
Men det är då viljan och målmedvetenheten kommer in i bilden, även om jag inte är sugen så ska jag träna! Har lovat mig själv att träna 30 timmar under dessa 30 dagar om det inte är så att jag blir sjuk.
Tips! Om du känner dig omotiverad för att träna, ladda hem Olof Röhlanders app som heter "peppapp" och lyssna på hans pepptalks! Kan verkligen rekommenderas! Allt handlar om inställningen!
Har precis skjutsat Jonas till jobbet så jag kan ha bilen sen till veterinären. Hade ont i halsen när jag vaknade idag och det får absolut inte bryta ut en förkylning nu. Jag ska gå och lägga mig en stund igen så hoppas jag att det går över. Molle och Sessan kryper mer än gärna ner i sängen igen när de märkte att det regnade ute.
Ikväll har vi varit på bio och sett Bond. Mitt mål var att inte köpa något godis, popcorn eller läsk. Det kanske låter som ett enkelt mål att uppfylla för dig? Men för mig sitter det såå långt inne att när man går på bio så äter man något av de tidigare nämnda, eller kanske alla tre sakerna. Eftersom vi hade köpt biljetterna innan kunde vi komma ganska sent och gå in och sätta oss nästan direkt. Men du ska bara veta hur sugen jag var, speciellt på popcorn. Det luktade som om alla i salongen satt och åt deras goda perfekt poppade smörpopcorn.
Jag klarade i alla fall att motstå suget och sprang varken ut och köpte det ena eller det andra och jag kan verkligen rekommendera er att se filmen :)
Innan jag började med fitnessfighten köpte vi hem Paulins müsli med blåbär och vanilj, men den är snart slut så då kommer jag göra efter Lollos recept igen fast modifiera det lite genom att lägga i torkade bär precis som det är i den jag har ätit nu. Det var jättegott och kan varmt rekommenderas!
Eftersom man inte ska ljuga kommer jag inte säga att bulgur är en ny måltidsfavorit. Det var det verkligen inte! Nästa gång får jag testa att ha en klick keso till för att se om de piggar upp maten lite. Ris - bulgur 1-0. Föredrar absolut att äta ris men det kanske kommer ändras. Får ge det några dagar till i alla fall.
Nu har fitnessfighten hållt på en vecka och det känns bra i kroppen. - 2kg på vågen och kroppen känns fastare och starkare än innan. Idag blev det ett förmiddagspass eftersom jag ska jobba i eftermiddag. Håller på att laga lunch nu så jag har några lådor klarare. Jag tror att en stor del av att lyckas med kosten är att planera så det blir av.
Hittills har de första 5 dagarna av Fitnessfighten gått väldigt bra. Jag har känt mig motiverad att träna, inte slarvat med maten utan sett till att jag har ätit det jag ska vid tidpunkten jag ska. Så det känns väldigt bra!
Idag vaknade jag upp och hade ont i huvudet och lite i halsen, somnade om direkt och kände mig bättre andra gången jag vaknade så det blir träning ikväll som planerat. Kroppen känns förvånansvärt inte alls så sliten som jag trodde efter 5 dagar av hård träning.
Under fitnessfighten ska deltagarna;
* Träna 30 timmar under 30 dagar
* Äta var 3e vaken timme
* Äta enligt en given måltidsplanering
Här kommer dagens träningspass;
Uppvärmning
Cardo 10 min
Set 1 görs med 15 reps och två varv
Pullover
Knäböj
Statisk planka 45s
Cardio 10 min
Set 2 görs med 15 reps och två varv
Axelpress rak
Höftlyft på 1 ben
Reversed crunch
Set 3 görs med 15 reps och två varv
Tricepspress
Breda knäböj
Statisk crunch 45s
Det ska inte vara någon vila mellan övningarna utan gå direkt vidare till nästa.
